Giải nhiệt ngày hè với 6 loại nước uống bổ dưỡng và dễ làm!

Trong mùa hè nắng nóng, một ly nước giải khát bổ dưỡng sẽ giúp bạn xoa tan cái nóng, tiếp thêm năng lượng, giúp bạn có những ngày hè khỏe khoắn, năng động. Hãy cùng tìm hiểu top 6  loại nước uống tốt cho sức khỏe trong mùa hè sau đây nhé!

Trà xanh

Đứng đầu các loại đồ uống thảo dược giúp giải nhiệt mùa hè là trà xanh. Theo y học cổ truyền, trà xanh là thảo dược có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh nhất. Do vậy, trà xanh sẽ giúp giảm mệt mỏi, làm mát da, giải nhiệt, thải độc tố trong cơ thể và trên da, giúp da sáng mịn. Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên cũng giúp bạn phòng ngừa một số bệnh như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tăng cholesterol trong máu.

Theo các chuyên gia y tế, mỗi ngày, bạn có thể uống tối đa 4-5 tách trà, tương đương khoảng 800ml trà xanh. Nếu bạn không thích vị chát của trà, bạn có thể thêm vào trà xanh chút đường hoặc sữa đặc và bỏ chút đá. Bạn sẽ có một ly trà đường hoặc trà sữa rất ngon đấy. Tuy nhiên, bạn không nên cho nhiều đường hoặc sữa đặc để tránh bị tăng cân nhé. Bạn cũng không nên uống trà xanh buổi tối vì có thể dẫn đến chứng mất ngủ và không nên uống trà xanh lúc đói vì có thể khiến bạn bị “say” trà xanh nhé!

Nước cam/chanh

Nước cam, nước chanh là loại đồ uống được ưa chuộng trong những ngày hè bởi cam và chanh chứa hàm lượng Vitamin C cao, giúp tăng cường sức đề kháng, giải nhiệt cơ thể. Bên cạnh đó, nước cam, nước chanh cũng có tác dụng thải độc, lợi tiểu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, làm mát phổi, giảm tích tụ chất độc trong cơ thể, đồng thời giảm tình trạng lão hóa da.

Tuy vậy, bạn không nên dùng nước cam/chanh khi đang đói và trước khi đi ngủ. Bạn có thể thử kết hợp chế biến nước cam/chanh với đường phèn hoặc mật ong để thức uống trở nên thanh ngọt, dễ uống hơn.