Một thân thể khỏe mạnh và dẻo dai – tại sao không?

Cuộc sống hiện đại với rất nhiều áp lực, môi trường ô nhiễm, thực phẩm không an toàn mang đến rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Theo ước tính của Hiệp hội nghiên cứu về ung thư của Hoa Kỳ, năm 2018, thế giới có khoảng hơn 8 triệu phụ nữ mới phát hiện bị ung thư. Ngoài ra, phụ nữ cũng là nạn nhân của các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường, v.v. Những căn bệnh này gây nên cái chết của hàng chục triệu phụ nữ hàng năm trên toàn thế giới. Chính vì vậy, việc giảm thiểu nguy cơ sức khỏe cho phụ nữ là một trong những việc cần thiết và có thể được thực hiện bởi chính bản thân bạn qua những biện pháp đơn giản dưới đây.

Thường xuyên tập thể dục

Bạn có thể tập bất kì môn thể dục nào như đi bộ, yoga, gym, aerobics, đạp xe, v.v. Điều quan trọng là bạn cần duy trì tập thể dục hàng ngày với ít nhất 15-30 phút/ngày. Nếu không, hãy tập tối thiểu 3 lần/tuần. Khi bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, giảm nguy cơ bệnh tật. Rèn luyện thể chất tích cực sẽ giúp bạn tăng lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), giảm  triglyceride xấu là tác nhân gây nên những căn bệnh như mỡ máu, tim mạch, huyết áp. Tập thể dục cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, giảm lo âu do não sẽ tiết ra những chất kiểm soát những chứng rối loạn tinh thần đó. Khi bạn vận động tích cực, lưu thông máu sẽ dễ dàng hơn, các cơ bắp mạnh hơn và bền bỉ hơn. Do vậy, hiệu quả giải quyết công việc của bạn cũng tốt hơn.