ТОП-8 Суперфудів, щоб побороти весняний авітаміноз

Суха шкіра, ламкі нігті та волосся, поганий настрій, в’ялість і безліч інших симптомів, які проявляються у людей навесні, явний признак авітамінозу. Він виникає внаслідок недостачі в організмі одного або кількох вітамінів. Здебільшого це зумовлюється тим, що організм недоотримує потрібну кількість поживних речовин з їжею. Особливо у зимово-весняний період, споживають менше свіжих овочів і фруктів. Але не варто засмучуватися. Лікарі просто рекомендують на цей період суттєво переглянути свій раціон і включити до нього більше сезонних продуктів, багатих на вітаміни. Перелік необхідних продуктів, які ви легко знайдете у цю пору на полицях магазинів або у своєму холодильнику.

Імбир

Цей корінь чудово украплює імунітет, адже містить велику кількість вітамінів C, B1, B2, PP та вітаміну А. Крім того, кальцій, кремній і амінокислоти. Цей багатий склад нормалізує тиск та піднімає тонус організм. Включивши до свого організму імбир, ви забудете про в’ялість та недугу. Чашка чаю з імбиром до сніданку – завжди гарна ідея.

Сухофрукти

Цілий рік можна насолоджуватися цїєю корисною смакотою та альтернативою дорогим літнім ягодам та шкідливим солодощам. Асортимент сухофруктів більше, ніж превеликий. Варто обирати натуральні, без фарбників та підсилювачів смаку, сушені фрукти. Вони багаті на вітаміни, клітковину та мінерали. Наприклад серед найбільш розповсюджених та доступних у наших краях чорнослив, ізюм, курага. Чрнослив чистить і омолоджує організм. Ізюм позитивно впливає на дихальну і серцеві системи та підтримує роботу щитовидної залози. А курага, завдяки великому вмісту магнія, покращує стан шкіри і стабілізує тиск. Не зловживайте сухофруктами, якщо ви слідкуєте за фігурою, оскільки вони є дуже калорійними.

Грейпфрут

Цей продукт допоможе легко попередити авітаміноз, адже в ньому містяться всі вітаміни, яких бракує людині взимку. Також грейпфрут багатий на органічні кислоти, які гарно впливають на обмін речовин, тобто сприяють схудненню. Завдяки високому вмісту вітаміну C, цей фрукт зміцнює імунітет і захищає від впливу вірусів. Також лікарі стверджують, що цитрус гарна профілактика інсульту.