9 ознак, що ви їсте багато м’яса

Їсти чи не їсти м’ясо – питання, достойне сучасного Гамлета. Вегетеріанство стає все більш популярним, але дієтологи і досі не можуть визначитися наскільки корисним є для людини повна відмова від м’яса. Білок є надважливим елементом функціонування людського організму (а також сучасного стилю харчування) і знайти йому повноцінну заміну нетваринного походження не так вже і просто. Утім, навіть якщо ви не готові до радикальних змін свого стилю життя, ви завжди можете покращити свою дієту, зменшивши кількість м’яса у ній. Адже вживання завеликих обсягів м’ясних продуктів має цілком конкретні негативні наслідки. Давайте перевіримо чи ви з ними стикалися.

1. Здуття

Перетравити білкову їжу – непроста задача для нашого шлунку. Вона вимагає найбільше часу для травлення, порівняно з іншими харчовими групами. Якщо після прийомів їжі, що містили м’ясо, ви відчуваєте важкість у шлунку та вам стає важко застібнути штани чи спідницю, лікарі радять обмежитися одним вживанням м’ясних продуктів на день. Це дасть вашому організму достатньою часу для того, щоб з ним впоратися.

2. Нудота

Так само, великий вміст білка може призводити до нудоти, легкого головного болю та зниження концентрації після вживання великих порцій м’яса. Організм задіює більшість ресурсів на травлення та відпускає менше енергії на інші задачі. Якщо вам знайомий такий тип нудоти, спробуйте перейти на вживання менш жирного м’яса та ретельно його пережовуйте.

3. Завеликі порції

До речі, про великі порції. М’ясо та особливо соуси, що вживаються разом із ним, активно стимулють апетит, через що ви з’їдаете значно більше їжі, ніж спочатку запланували. Особливо це характерно для закладів громадського харчування. Якщо ви хочете поласувати м’ясом без негативних наслідків, намагайтеся обмежитися розміром порції, не більшим за вашу долоню.