10 продуктів, які варто додати в раціон всім, хто хоче схуднути

Ми радіємо з того, що останні кілька років спостерігається тренд на здоровий спосіб життя, правильне харчування і в цілому – тенденція ґрунтовного догляду за тілом. І в цьому питанні схуднення – наріжний камінь. Щоб гарно виглядати і бути здоровим, спеціалісти радять дотримуватися певного режиму: їсти 5-6 разів на день невеликим порціями, відмовитися від фастфуду, солодощів, копченого, гострого і смаженого, а також урізноманітнити своє меню свіжими овочами. Закріплює результат, досягнутий їжею, – фізична загрузка і регулярні тренування. Також важливо знати, що існують продукти, які допомагають знизити апетит і сприяють зниженню ваги.

Далі ми розкажемо вам, які 10 продуктів варто додати в раціон всім, хто хоче позбутися зайвих кілограмів.

Вода

Вода – хоч і не продукт, проте чудовий його замінник. Недарма дієтологи кажуть: «Хочеш їсти – пий». Так ви не тільки зменшите кількість калорій, адже відмовитесь від «неправомірних» перекусів, а й покращите водно-сольовий баланс. Доведено, що проста негазована вода транспортує до клітин організму корисні речовини, а також видаляє непотрібні і часто для нього шкідливі кінцеві продукти обміну. Тому слід пити не менше 1,5 літра води щодня, а краще розрахувати необхідну вам норму рідини за спеціальною формулою.

Ананас

Цей екзотичний фрукт – справжня знахідка для тих, хто хоче схуднути. Ананас активно працює як спалювач кілограмів. Крім того, містить велику кількість ферментів, вітамін С, а також солі заліза, калій та кальцій.

Яєчні білки

Саме так, білки, без жовтків з їхнім холестерином і додатковими калоріями, – те, що слід додати до щоденного меню. Вони містять у своєму складі всі необхідні для підтримки здоров’я амінокислоти. А оскільки є ідеальним білком, то запобігають розпаду м’язової тканини. Якщо ви тренуєтесь, обов’язково додавайте яєчні білки до страв.

Грейпфрут

Як і ананас, грейпфрут чудово допомагає знизити вагу, активно спалюючи жир. Він містить велику кількість вітамінів групи В, а також вітаміну С, багатий волокнами пектину. Це ідеальний цитрусовий для холодної пори року, оскільки запобігає вірусним захворюванням. А під час хвороб, як відомо, людина рідко контролює свій раціон, тому може набирати вагу.