รักษา “ไขมันพอกตับ” ด้วยธรรมชาติบำบัดจากอาหาร 10 ชนิดนี้

เมื่อพูดถึง โรคไขมันพอกตับ (Fatty Liver Disease) หลายคนอาจคิดว่ามันเป็นปัญหาสุขภาพที่อยู่ไกลตัว แต่ความจริงแล้วมันใกล้ตัวกว่าที่เราคิด โรคนี้เกิดจากการสะสมของไขมันในตับมากเกินไป ส่งผลให้การทำงานของตับเสื่อมสภาพไปอย่างช้า ๆ หากไม่ได้รับการดูแลอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงเช่น ตับแข็งหรือแม้กระทั่งมะเร็งตับ แต่ข่าวดีคือ การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงช่วยบำรุงตับ แต่ยังช่วยฟื้นฟูและลดการสะสมไขมันในตับได้ เรามาดูกันดีกว่าว่าอาหาร 10 ชนิดที่ช่วยให้ตับแข็งแรง และมีชีวิตชีวาขึ้นจะมีอะไรบ้าง

1. ปลาที่มีไขมันดี

รู้ไหมว่าถ้าใครที่เป็นคอปลาถือว่าพวกคุณโชคดีมาก ๆ แล้ว ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ทูน่า ปลาแมคเคอเรล หรือปลาใด ๆ ก็ตาม เพราะปลาเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3  ที่ช่วยขจัดไขมันเลว และส่งเสริมการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น การทานปลาที่อุดมด้วยไขมันดีจะช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ส่งผลทำให้ตับของคุณแข็งแรง

@yhinyhang465
โรลปลาสวายอบ เปงปลาที่มีไขมันดีและมีกลิ่นหอมมากกกเวลาอบ..
♬ เสียงต้นฉบับ – โฌจิญา – ฌาจิญ์

2. ผักใบเขียวอาหารซุปเปอร์ฟูด

หากคุณอยากจะฟื้นฟูตับให้กลับมามีสุขภาพดีเหมือนเดิม คุณจะต้องไม่ลืมที่จะเติมพวกผักใบเขียวอย่างเช่น ผักโขม บรอคโคลีและผักคะน้า ลงในจานอาหารของคุณด้วย เพราะผักเหล่านี้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ และเพิ่มความสามารถของตับในการกำจัดไขมันออกจากร่างกาย

@fooddoctorkitchen
แจกสูตร แผ่นแรป Superfood สุขภาพดี 100% | สลัดโรล ep.1 #แม่ครัวfooddoctor #ครัวfooddoctor #แรปโรล #แผ่นแรป #wrap #เมนูคลีน #อาหารคลีน ทำกินง่าย #เมนูอร่อย #อาหารยอดฮิต #แผ่นแป้ง #plantbased #เมนูสุขภาพ #สุขภาพดี #healthy #เมนูพกพา #ปิกนิก #เมนูลดความอ้วน เมนูลดน้ำหนัก #อาหารสุขภาพ #อาหารสุขภาพดี #ไฟเบอร์สูง #ราชินีผักใบเขียว #distar #แผ่นแรปข้าวโอ๊ตทําเอง #แรปสลัด #ครัวtiktok
♬ เสียงต้นฉบับ – ครัว food doctor – ครัว food doctor

3. ข้าวโอ๊ตขุมพลังแห่งไฟเบอร์

หากคุณกำลังมองหาอาหารที่ช่วยให้ท้องอิ่มและตับแข็งแรง ข้าวโอ๊ตถือว่าเป็นทางเลือกหนึ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามเลย เพราะมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดการสะสมของไขมันในตับ ช่วยให้คุณอิ่มท้องแบบพอดีช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใสด้วย

@lindseyeatsla
My everyday oatmeal topped with @safeandfair Blueberry Cinnamon granola. #oatmeal #oattiktok #oatmealtiktok
♬ original sound – Lindsey Eats

4. กระเทียมพืชมหัศจรรย์

รู้ไหมว่าคุณไม่ควรมองกระเทียมเป็นเพียงแค่เครื่องปรุงอย่างหนึ่งในครัวที่ใช้สำหรับผัดหรือทอดอาหารให้หอมเท่านั้น คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากกระเทียมโดยการทานแบบสด ๆ เพราะมันสามารถกระตุ้นการทำงานของตับ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและขจัดของเสียในร่างกาย

@daenskitchen
The OG garlic confit #garlicconfit #oliveoil #toast #garlicgirl
♬ original sound – Daen Lia