15 วิธีกินอย่างไรท่ามกลางอากาศที่แสนจะร้อนนี้

แสงแดดนั้น แผดเผาเราอย่างหนักตลอดช่วงซัมเมอร์ และในขณะที่เราสามารถทานไอศครีม เพื่อดับร้อน ซึ่งหารู้ไม่ว่า การทำแบบนี้นั้น อาจจะทำให้คุณมีอาการเวียนหัวเบาๆในขณะอากาศที่ร้อนจัดได้

ในความเป็นจริงนั้นพวกเราทั้งหลาย ต่างก็ไม่มีความรู้สึกอยากจะทานอะไรเลย ในท่ามกลางอากาศที่แสนจะร้อนนี้ นั่นเป็นเพราะว่า ร่างกายของเราได้มีระบบการประหยัดพลังงาน เพื่อลดความร้อนภายในร่างกาย โดยการลดการย่อยอาหาร ซึ่งเป็นระบบที่ทำให้เพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกาย และเพื่อเป็นการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ในอากาศที่ร้อนมากกว่า 30 องศาเซลเซียสนี้ คุณสามารถลองทำตามเทคนิคต่างๆที่เราจะให้ต่อไปนี้ได้เลย

1. น้ำ

ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุด ซึ่งหมายถึงปริมาณ 6-8 แก้ว หรือมากกว่านั้น ซึ่งคุณสามารถดื่มได้หมดตั้งแต่น้ำเปล่า ยันนม แต่ผลิตภัณฑ์จากนมนั้นอาจจะส่งผลให้คุณรู้สึกแย่ในอากาศร้อนๆนี้ได้

2. เครื่องดื่มเกลือแร่

ดื่มเครื่องดื่ม หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ในขณะที่คุณออกกำลังกายข้างนอกบ้าน คุณไม่ต้องหยุดออกกำลังกายในขณะที่อากาศร้อนๆ แต่การที่ทำให้ร่างกายมีความสดชื่น และรักษาระดับเกลือแร่ในร่างกายนั้นทำให้มีประโยชน์เป็นอย่างมาก โดยคุณสามารถเติมน้ำแข็ง หรือใส่ผลไม้แช่แข็ง หรือใบสมุนไพรต่างๆลงในเครื่องดื่ม เพื่อเพิ่มคุณค่า และความสดชื่นได้

3. อาหารที่เต็มไปด้วยน้ำ

รับประทานอาหารที่เบา และมีปริมาณน้ำมาก มันจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นทั้งวัน ซึ่งได้แก่ สตรอเบอรี่, เมล่อน, ผักกาด, แตงกวา และเซเลอรี่ ใครล่ะจะไม่ชอบน้ำแตงกวา หรือสมูธตี้ผลไม้่

4.ทำอาหารแห่งฤดูหนาว เพื่อความสุขในฤดูร้อน

ลองเปลี่ยนอาหารฤดูหนาวให้เป็นฤดูร้อนดูบ้าง อาหารฤดูหนาวมักจะรวมถึงอาหารที่ให้ความชุ่มชื้น (แต่ร้อน) เช่นซุปข้าวโอ๊ตและสตูว์ ทำให้อาหารเหล่านั้นเย็นลงและใช้ส่วนผสมของฤดูร้อนตามฤดูกาลเพื่อบำรุงร่างกายและดับกระหาย ซุปคาสปาโช่จะทำให้คุณเย็นลง เช่นเดียวกับซุปถั่วและมินต์

5. แช่สิ่งต่างๆลงในผลไม้ที่เป็นกรดอ่อนๆ

ใส่น้ำหมักที่มีส่วนผสมของส้มลงในเนื้อสัตว์และปลา การทำเช่นนี้จะทำให้คุณสลายโครงสร้างโปรตีนและทำให้ไฟเบอร์ในเนื้อสัตว์เหล่านี้ย่อยได้มากขึ้น