8 ท่าโยคะเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน, ความยืดหยุ่นและอารมณ์ของคุณ

โยคะในภาษาสันสกฤตหมายถึง ‘ความสามัคคี’ – การเป็นอันหนึ่งอันเดียวกับวิญญาณจิตใจและร่างกายของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่การฝึกโยคะในสมัยโบราณซึ่งมีมานานหลายพันปีไม่เพียง แต่ครอบคลุมถึงกิจกรรมทางกายท่าคงที่ (อาสนะ) และการฝึกการหายใจเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง แต่ยังรวมถึงการปฏิบัติทางจิตวิญญาณเช่นการทำสมาธิและการเจริญสติอีกด้วย แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาศึกษาโยคะในเชิงลึกอย่าเพิ่งหมดหวัง คุณสามารถเริ่มต้นที่บ้านด้วยอาสนะง่าย ๆ และดูว่ามันเหมาะกับคุณอย่างไร และนี่ก็คือ 8 ท่าโยคะเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน, ความยืดหยุ่นและอารมณ์ของคุณ

ธาดาสนะ (ท่าภูเขา)

นี่อาจดูเหมือนเป็นท่าทางที่เรียบง่าย แต่เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้วการจัดตำแหน่งส่วนต่างๆของร่างกายให้เป็นเส้นตรงคุณจะพบว่ามันรู้สึกไม่เป็นธรรมชาติ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะส่วนใหญ่เรางอนั่งในท่าแปลก ๆ และขาดความยืดหยุ่นเนื่องจากทำงานอยู่ประจำและเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ นี่เป็นท่าพื้นฐานสำหรับอาสนะที่คุณทำในภายหลังและจะแสดงให้คุณเห็นทันทีว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือไม่

Vrksasana (ท่าต้นไม้)

หากคุณมักรู้สึกว่าจิตใจของคุณไม่สมดุลและคุณมักจะตั้งคำถามกับทุกสิ่ง Vrksasana หรือ ท่าต้นไม้ จะกลายเป็นหนึ่งในท่าโปรดของคุณ คุณอาจจะพบกับความยากลำบากเมื่อคุณเริ่มต้น แต่เมื่อคุณฝึกฝนมากขึ้นคุณจะสะสมความรู้สึกมั่นคง และความสมดุลของคุณจะดีขึ้นอย่างมากในทุกด้านของชีวิต นอกจากนี้ยังเสริมสร้างกระดูกสันหลังของคุณและปรับปรุงท่าทางของคุณได้อีกด้วย

มัสยสนะ (ท่าปลา)

มัสยสนะ  เป็นหนึ่ง ในท่าที่ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าที่สุดที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้แกนกลางของคุณเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและช่วยลดความเครียด มันจะเปิดหน้าอกและปอดของคุณปล่อยอารมณ์ที่ถูกปิดกั้นที่คุณอาจมีอยู่ในนั้น หากคุณทำเป็นประจำ ท่าปลาเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างมาก