10 อาหารที่เผาผลาญแคลอรี่

บางครั้งการออกกำลังกายแบบขับเหงื่อก็ไม่เพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายการเผาผลาญไขมันของคุณ ต่อไปนี้เป็นอาหาร         ที่เผาผลาญแคลอรี่หลังจากที่คุณบริโภคพวกมัน หรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

1. คอตเทจชีส

คอตเทจชีส – อาหารชนิดนี้เหมาะสำหรับทานก่อนนอน เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืน คุณมีแนวโน้ม         ที่จะได้รับแคลอรีมากเกินไปในระหว่างวัน คอตเทจชีสอุดมไปด้วยเคซีนซึ่งเป็นโปรตีนที่ปล่อยออกมาช้าที่ช่วยให้นอนหลับ

2. เนยถั่ว

เนยถั่ว – แม้ว่าคุณจะต้องดูปริมาณการบริโภค เนยถั่วลิสงมีคอเลสเตอรอลไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวต่ำจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีฟีนิลอะลานีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยลดความอยากอาหารและนำไปสู่การเผาผลาญไขมัน

3. กระเทียม

กระเทียม – สิ่งสำคัญรสชาตินี้ไม่เพียงแต่ทำให้อาหารของคุณมีชีวิตชีวามากขึ้น – มันกำจัดไขมัน เนื่องจากอัลลิซินซึ่งเป็นสารประกอบเดียวกันที่ทำให้กระเทียมมีกลิ่น และรสฉุน

4. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก – ใช่ น้ำมันมะกอกมีไขมัน แต่เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยลดระดับการอักเสบของไขมันสะสม หากคุณ เพิ่มบริโภคน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ คุณจะได้รับประโยชน์จากโอลีโอแคนทาลซึ่งช่วยลดการอักเสบเช่นเดียวกับไอบูโปรเฟน