6 причин почему овсянка — неудачный вариант завтрака

Хорошая привычка — начинать свой день с тарелки овсяной каши. Однако, несмотря на очевидные преимущества такого ритуала для здоровья, повторять ежедневно его не стоит. Раскрываем 6 причин, почему овсянка — неудачный вариант завтрака.

1. Вымывает кальций

Помимо полезных микроэлементов и витаминов, овсянка содержит большое количество фитиновой кислоты, которая при переваривании образует нерастворимые соли с кальцием. В результате — затрудняется всасывание и усвоение этого важного микроэлемента. Со временем это может стать причиной остеопороза.  Диетологи советуют есть овсяную кашу максимум — 2-3 раза в неделю, чередуя с другими крупами.

2. Разжигает аппетит

В идеале утром организм должен получить и белки, и жиры, и углеводы. В это время организму особенно важно получать  белок, чтобы стимулировать синтез ферментов и гормонов, повышать метаболизм. Овсяная каша, сваренная на воде, — это только углеводы, пускай и сложные. В ней содержится очень мало белка. Именно по этой причине  после употребления каши, очень скоро снова хочется есть. Утром обязательно добавляйте к овсянке  что-то белковое: яйца, курицу или творог.