10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность

Эти простые привычки помогут вам прокачать свою внешность буквально за месяц. При условии, что вы будете соблюдать их ежедневно.

Наладьте режим сна

Режим сна напрямую влияет на состояние ваших волос и кожи. Спать нужно как минимум 7 часов. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Желательно засыпать до полуночи. Промежуток времени от 00.00 до 03.00 ученые прозвали «сном красоты». Именно в этот период в организме активизируются процессы выработки коллагена, благодаря которому ваша кожа выглядит подтянутой и сияющей.

Начинайте день с легкой зарядки

Начинать день с зарядки – это вовсе не пережиток прошлого. Легкая разминка, растяжка или пару асан из йоги ускоряют лимфообмен и помогают избавиться от отеков. Кроме того, физические упражнения повышают уровень эндорфинов в крови, которые напрямую влияют на ваше настроение и баланс энергии.

Пейте много воды

Об этом знают все, но мало кто, действительно, следует этому правилу. Отдавайте предпочтение чистой и свежей воде. Рассчитать оптимальное суточное потребление жидкости поможет простая формула: 30 грамм воды на каждый килограмм веса. Дерматологи считают, что недостаток воды в организме приводит к сбоям работы сальных желез, что является причиной забитых пор. Обезвоженность, как бы это парадоксально не звучало, приводит к появлению отеков. Таким нехитрым способом ваш организм пытается запастись жидкостью.

Всегда завтракайте

Никогда не игнорируйте завтрак. Даже если времени в обрез. Приготовить овсяные хлопья или смузи – это дело 7-10 минут. Зато до обеда вы будете чувствовать себя сытым и у вас не возникнет соблазна съесть пирожок или шоколадный батончик.