8 причин включить смузи в свой ежедневный рацион

Смузи — универсальный коктейль. Его пьют, чтобы похудеть или, наоборот, чтобы поправиться. Пьют на завтрак, чтобы зарядиться энергией, или на ужин, чтобы почувствовать легкость и расслабление. Мы собрали восемь веских причин включить этот полезный напиток в свой ежедневный рацион.

1. Это быстро и просто

Главное преимущество смузи — в их простом составе и быстром исполнении. В чашу блендера загружаем фрукты, овощи, зелень, орехи, добавляем воду или молоко, все перемалываем — и готово! Это значительно быстрее и проще, чем приготовление большинства блюд. В результате — у вас появляется больше времени для других полезных вещей. Например, утренней медитации или чтения книг.

2. Укрепляет иммунитет

Смузи — ценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Больше всего пользы от зеленых смузи. Листовые овощи и зелень богаты кальцием, магнием и фосфором. В отличие от фруктовых соков, смузи содержат клетчатку, необходимую для здоровья кишечника. Она питает полезные кишечные микробы, тем самым укрепляя иммунную систему. А если вы добавите в напиток орехи, семена льна или кунжута, вы получите еще больше пользы. Ведь полезные жиры являются важнейшими компонентами высокого иммунного статуса.

3. Снижает уровень холестерина

Смузи помогают снизить уровень холестерина в крови за счет большого количества клетчатки. Чем больше вы будете потреблять свежих овощей, фруктов и зелени, тем быстрее ваши показатели холестерина в крови придут в норму.