10 причин есть авокадо каждый день

О пользе авокадо ходят легенды. И это абсолютная правда. Ведь этот фрукт, а это, действительно, фрукт, — настоящий кладезь витаминов, полезных микроэлементов, аминокислот, антиоксидантов и жирных кислот.

Помогает худеть

Авокадо – ценный источник полезных мононенасыщенных жиров. К тому же, в нем содержится большое количество пищевых волокон, ускоряющих метаболизм. Жир и клетчатка быстро вызывают чувство насыщения, то есть после перекуса авокадо есть вам захочется не скоро. Зато заряд бодрости обеспечен.

Улучшает состояние кожи

Витамины, содержащиеся в авокадо, участвуют в процессах построения коллагена и эластина. Они помогают поддерживать нашу кожу в тонусе, предотвращают появление морщин. Лютеин и зеаксантин защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. В каком-то смысле, авокадо является для нашего организма натуральным SPF-фильтром.

Делает дыхание свежим

В состав авокадо входят флавоноиды, известные своими антибактериальными свойствами. Эти вещества убивают бактерии во рту, тем самым, освежая наше дыхание.

Поднимает настроение

Авокадо является естественным антидепрессантом. Регулярное потребление этого фрукта благотворно влияет на наше эмоциональное состояние. А все благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Особую роль здесь играет высокая концентрация калия в авокадо. Ученые давно пришли к выводу, что люди, у которых наблюдается дефицит этого микроэлемента, чаще страдают депрессивными расстройствами.