Ce Ar Trebui Să Știi Înainte Să Începi Keto Dieta

Sunt multe diete care promit același rezultat. Crezând că mănânci mai puțin și te miști mai mult, înseamnă calorii care intră contra calorii care ies, este important să știi exact ce fel de mâncare vei mânca. Cu toții suntem diferiți, în timp ce unii se străduiesc, alții sunt bine cu muți carbohidrați. Unii oameni iubesc salata, alții preferă o masă bogată în carne. Dacă ai încercat alte diete și nu se potrivesc pentru tine, această dietă poate fi cea de care ai nevoie, fără să mai cauți altele. Este ridicat în grăsimi, proteine moderate și carbohidrați scăzuți. Citește în continuare să afli mai multe.

Ce Este Dieta Keto

Dieta Keto este foarte săracă în carbohidrați. Idea e, să limităm consumul de carbohidrați sub 50 g, să obținem caloriile din grăsimi și proteine. Felul cum funcționează, în câteva zile, corpul tău va rămâne fără zahăr în sânge, prin acest proces, energia de care ai nevoie va fi consumată din depozitul de grăsime și musculatură. Procesul acesta se numește Ketosis, și de aici vine numele de Keto.

Dieta Keto Pentru Începători

Începătorii poate se gândesc că dieta keto se aseamănă cu dieta Atkins. Dar nu este cazul.În timp ce dieta Atkins este scăzută în carbohidrați, dar conținut mare de proteine, Keto este cu un conținut mare de grăsimi, proteine moderate, și cantități mici de carbohidrați. De fapt, mâncând prea multe proteine, te poate exclude din dieta Keto, ceea ce ar fi destul de rău, pentru că asta e sensul dietei. Este important să consultați un doctor înainte să începeți Keto, este destul de dificil pentru organism, în special pentru rinichi.

Cum Să Începem Dieta Keto

Pentru a începe dieta keto, trebuie mai întâi să știm despre mâncărurile și cantitățile de grăsimi și carbohidrați. Totodată trebuie să schimbi perspectivele în dietă. Această dietă este foarte diferită de alte diete. Multe diete recomandă legume și fructe multe,, aici în această dietă, nu o să ai parte de acestea, datorită conținutului mare de carbohidrați și zahăr. Trebuie să te pregătești să gătești mai mult, deoarece nu ți-ai dori să mănânci alimente procesate.