10 superalimentos de verão que você precisa adicionar à sua dieta

O verão é o momento em que desfrutamos das frutas e legumes mais frescos e deliciosos. Nem precisamos dizer que todas essas verduras, frutas, pêssegos, melões e abacaxis estão cheios de vitaminas e outros elementos saudáveis. Mas alguns deles são mais poderosos quando se trata de melhorar sua saúde e melhorar sua imunidade. Dos favoritos de todos como abacate e pêssego, até os deliciosos manjericão e mirtilos, aqui está uma lista de 10 superalimentos de verão que você precisa adicionar à sua dieta.

Mirtilos

Elas são pequenas, azuis, deliciosas e poderosas! Os mirtilos são cheios de antioxidantes, o que os torna ótimos para melhorar a sua saúde e perfeitos para adicionar ao seu smoothie da manhã. Se você tem tendência a sofrer com inflamações, esse deve ser o seu superalimento número um no verão. Estudos também mostram que os mirtilos são bons para a memória e a saúde do cérebro; portanto, adicione alguns ao café da manhã ou coma um punhado de mirtilos como lanche durante o dia.

Tomates

O verão é a estação do tomate, e você pode aproveitar dele em muitas variedades. Os tomates são suculentos e aquosos, o que é ótimo para os meses quentes de verão, quando você precisa de mais líquido do que nunca. Eles também contêm licopeno – um antioxidante que promove a saúde da pele e reduz o risco de doenças cardíacas. Adicione tomates às suas saladas, smoothies, faça sucos e molhos de tomate fresco ou use-os para preparar máscaras nutritivas mágicas!

Sementes de linhaça

As sementes de linhaça são realmente incríveis quando se trata de benefícios à saúde. Essas pequenas sementes são cheias de ácidos graxos ômega 3 super saudáveis, essenciais para a saúde e a beleza do seu corpo. Elas também são ótimos para aqueles que sofrem de problemas estomacais ou se sentem estufados de tempos em tempos. As sementes de linhaça melhoram a digestão e podem ser adicionadas a qualquer cereal, salada, batidas e até em sobremesas!

Hortelã

O verão é abundante de todos os tipos de ervas. A hortelã é um dos remédios mais potentes para curar problemas de estômago de todos os tipos. Pode ser náusea, síndrome do intestino irritável, indigestão ou simples mau hálito – a hortelã cobre tudo isso e muito mais! A hortelã também contém óleos que são conhecidos por combater o câncer. Você pode adicionar hortelã a bebidas, saladas, sorvetes ou literalmente qualquer prato que desejar! Ela combina especialmente com suco de lima ou limão, criando uma bebida refrescante no verão.