8 maneiras fáceis de se livrar do estresse e ansiedade

A ansiedade é uma das maiores doenças da humanidade moderna, enquanto o estresse se tornou um companheiro diário para milhões de pessoas em todo o mundo. Por quê? A vida acelerada que construímos para nós mesmos exige toda a nossa atenção e coloca tanta pressão sobre nós que ficamos sobrecarregados com as coisas a fazer, as pessoas a ver e os lugares a visitar. Esquecemos que a verdadeira felicidade está nos momentos de quietude, paz e tranquilidade que não são condicionados pelo mundo exterior. Quer se lembrar de como é se sentir feliz e relaxado consigo mesmo? Aqui estão 8 maneiras fáceis de se livrar do estresse e da ansiedade no momento.

Respire fundo

A maneira mais fácil de retornar ao momento presente é simplesmente respirar. Sente-se, relaxe, desligue todos os seus gadgets e notícias, abra as janelas para tomar um pouco de ar fresco e inspire lenta e profundamente. Você pode colocar a mão no abdômen para se conectar mais ainda a esse processo. Expire, relaxando o máximo possível. Concentre toda a atenção em sua respiração, tente desacelerar o máximo que você se sente confortável fazendo. É a maneira mais fácil e rápida de se acalmar e deixar de lado as emoções negativas. A respiração profunda diminui sua frequência cardíaca de maneira natural, trazendo paz à sua mente.

Escute a natureza

Mesmo se você mora no meio da selva de pedra da cidade ou se não pode sair devido a várias razões, existem diferentes maneiras de aproveitar o efeito calmante da Mãe Natureza. Se você precisar de um visual bonito para criar a sensação de estar ao ar livre, baixe alguns vídeos da natureza e passe algum tempo assistindo-os sem interrupção. Outra maneira é encontrar alguns sons da natureza (o YouTube tem todos), sentar-se confortavelmente e deixá-los levá-lo a uma jornada pelas florestas, prados, montanhas, selvas chuvosas e vistas deslumbrantes. Pesquisas mostram que pessoas que vivem perto da natureza têm uma maior expectativa de vida, melhor saúde e mentes mais calmas em comparação com as pessoas que vivem na cidade. Sua ansiedade vai desaparecer instantaneamente!

Desconecte-se das redes sociais

Em tempos de estresse e ansiedade, é mais importante desconectar-se das redes sociais e reduzir o fluxo de informações. Na maioria das vezes, ficamos ansiosos assistindo notícias, lendo sobre a vida de outras pessoas, situações e problemas do mundo. Você se envolve emocionalmente com coisas sobre as quais você não têm influência (a menos que esteja planejando tomar alguma ação séria), mas o estresse e a ansiedade continuam aumentando, e a única maneira de se ajudar é parar esse fluxo. Se alguém está vivendo uma vida aparentemente melhor do que você – seja feliz por eles e se alguém estiver criando apenas negatividade no seu feed – diga adeus a essas pessoas. Esse é o tipo de higiene informacional que fará de você uma pessoa mais feliz em geral.