7 razões mais comuns para recuperar o peso que você perdeu

A maioria das pessoas acaba ganhando de novo pelo menos parte do peso que perde, se não todo. Por quê? Tem muito a ver com a mentalidade da pessoa, os objetivos iniciais e de longo prazo, planejamento cuidadoso e previsão. Também tem muito a ver com o fato de a mídia continuar nos bombardeando com informações sobre como precisamos perder peso e como fazê-lo. Eles se concentram se muito em como melhorar a nossa aparência para que fiquemos nos sentindo incríveis. Mas há muito pouco a falar sobre como evitar ganhar novamente esse peso e manter seu novo e melhorado corpo. Perder o excesso de peso é apenas parte da batalha. Esse é apenas o começo da jornada, mas a maioria das pessoas não pensa dessa maneira ou simplesmente esquece que deve haver uma mudança duradoura em atitude e estilo de vida. Aqui estão as 7 razões mais comuns para recuperar o peso que você perdeu

1. Metas insustentáveis

Se você estabelecer objetivos insustentáveis, é muito improvável que você os alcance. E mesmo se você fizer isso, não será bom para sua saúde e você corre o risco de ganhar todo o peso de volta. Estudos mostram que a melhor meta que você pode estabelecer é perder 10% do seu peso atual. Pequenos passos são os melhores. Se você estabelecer uma meta muito alta e alcançá-la rapidamente, não será uma perda de peso saudável e, portanto, não terá esse efeito duradouro que você procura.

2. Dietas restritivas demais

Dietas radicais ou dietas que restringem grandes grupos de alimentos também não são uma boa ideia. Quando você restringe demais a ingestão de alimentos, seu peso cai, mas a sua dedicação também. Simplesmente não é sustentável e, após um curto período de tempo, você perderá a motivação, desistirá e ganhará todo o peso de volta, tudo porque você está esforçando demais o corpo e não o alimentando adequadamente, de modo que começará a desejar todas as coisas ruins para restaurar a energia.

3. Exercício excessivo

Muitas pessoas optam por se exercitar todos os dias, às vezes várias vezes ao dia para perder peso. Funciona a princípio, mas novamente isso não é sustentável, principalmente se você nunca se exercitou antes. Passar do zero exercício para passar todos os dias na academia só fará você se sentir exausto e querer desistir. É melhor começar devagar, com 30 minutos de exercício 3 vezes por semana e trabalhar a partir disso. Outra desvantagem do excesso de exercício é que, uma vez atingido seu objetivo, é muito provável que você pare de se exercitar tanto, e seu corpo interpretará isso como “hora de ganhar o peso de volta”.