11 consigli per perdere rapidamente grasso all’addome

Ogni corpo è un “bikini body” a modo suo, ed è la zona addominale ad essere vista come obiettivo primario per perdere peso, questo per molte persone in tutto il mondo. Il grasso alla pancia, tuttavia, non è soltanto un qualcosa che ci rende insicuri. È un tipo di grasso dannoso, noto come grasso viscerale, che mette le persone a rischio di malattie cardiache, diabete e altro ancora.

Per sentirti più sicuro del tuo addome e della tua salute generale, segui questi consigli su come perdere rapidamente peso in questa zona.

1. Le fibre sono la chiave

Consuma tonnellate di alimenti fibrosi, dalla zuppa d’avena ai semi di lino, avocado e cavoli di Bruxelles. Le fibre permettono di mantenere il sistema digestivo regolare, cosa che può anche aiutare a perdere peso. Anche il tipo di fibra è importante, ti consigliamo di cercare alimenti con fibre solubili quando fai la spesa.

2. Fare cardio

Allenarsi dovrebbe far parte della routine di tutti ma fare esercizi specificamente cardio è un modo efficace per perdere grasso e far emergere quegli addominali. L’esercizio aerobico è tuo amico e deve essere fatto prima dei pesi.

3. L’allenamento forza / resistenza non gonfia, rifinisce

Molte persone pensano che guadagnare massa muscolare significa gonfiare ma i pesi sono anche un ottimo modo per rassodare e tonificare. In realtà, infatti, completano la maggior parte delle sessioni e possono essere praticati insieme al cardio, se si desidera avere una pancia piatta.

4. Andarci piano coi cocktail

Bere quel bicchiere di vino in più è più impattante di quanto si pensi. L’alcol non solo fa prendere molto peso, provoca anche una distorsione alla zona dello stomaco. C’è un motivo per cui la chiamano pancia di birra. Se si riduce il bere, probabilmente diminuirà anche la dimensione della vita.