8 semplici stratagemmi per liberarsi di ansia e stress

L’ansia è uno dei mali più ingombranti della società moderna e lo stress è diventato un compagno di vita nella quotidianità di milioni di persone in tutto il mondo. Ma perché? La vita frenetica che ci siamo costruiti assorbe tutte le nostre energie e ci mette così tanta pressione che ci sovraccarichiamo di cose da fare assolutamente, di persone da incontrare, di posti da vedere. Ma dimentichiamo che la vera felicità è nei momenti di calma, di pace e di quiete, che non hanno niente a che vedere con la frenesia del mondo. Riesci a ricordare com’è quando ci si sente felici e rilassati? Ecco 8 semplici stratagemmi per liberarsi di ansia e stress fin da subito.

Respiri profondi

Il modo più semplice per ritornare al qui ed ora è semplicemente respirare. Siediti, rilassati, spegni tutti gli aggeggi che ti porti dietro, apri la finestra per far entrare un po’ di aria fresca, e inspira. Respiri lenti e profondi. Puoi mettere una mano sullo stomaco per sentirti ancora più coinvolto in questo processo. Espira, rilassandoti il più possibile. Focalizza tutta la tua attenzione sul tuo respiro, rallenta fino a sentirti a tuo agio. È il modo più semplice e veloce per calmarti e liberarti delle emozioni negative. I respiri profondi rallentano i battiti del cuore in modo naturale, rasserenando la tua mente.

Ascolta la natura

Anche se vivi nel cuore della giungla cittadina o per mille altre ragioni al momento non puoi uscire, ci sono modi alternativi per godere degli effetti rilassanti di Madre Natura. Se senti la necessità di una panorama unico per avere la sensazione di stare all’aperto, scarica semplicemente qualche video e trascorri del tempo a guardarli senza interruzioni. Un altro modo può essere quello di ascoltare i suoni della natura (YouTube è pieno di registrazioni di questo tipo), siediti comodo e lasciati trasportare in un viaggio nella foresta, tra i pascoli, tra le montagne, le foreste pluviali e altri panorami mozzafiato. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che vivono a più stretto contatto con la natura vivono meglio e più a lungo, e hanno menti più serene rispetto a chi vive in città. La tua ansia scomparirà all’istante!

Disconnettiti dai social

Nei periodi di maggiore stress e ansia è importante disconnettersi dal mondo dei social e ridurre il flusso di informazioni a cui si è esposti. La maggior parte dell’ansia che proviamo nasce nei momenti in cui guardiamo i notiziari, leggiamo della vita di altre persone, di situazioni particolari e dei problemi del mondo. Sei emotivamente coinvolto in cose che in realtà non puoi cambiare (a meno che tu non stia prendendo seriamente in considerazione la possibilità di fare attivamente qualcosa), ma l’ansia e lo stress aumentano e l’unico modo che hai per stare meglio è interrompere questa esposizione. Se vedi qualcuno che apparentemente sta vivendo una vita migliore della tua, siine felice! E se qualcuno ti riempie le giornate di negatività, allontanalo. Questo tipo di “pulizia” farà di te una persona più serena.