6 Latihan Yang Akan Membuat Postur Anda Seperti Balerina

Tergantung pada jenis pekerjaan yang anda miliki, anda mungkin harus duduk dalam waktu yang berkepanjangan sepanjang hari. Dengan begitu banyaknya pilihan profesi saat ini yang menawarkan pilihan untuk bekerja jarak jauh atau dari rumah, tidaklah asing lagi bagi pekerja jarak jauh dan pekerja kantor untuk duduk di depan meja kerjanya selama 8 jam sehari, atau lebih. Tanpa tindakan pencegahan yang tepat, menjalankan sebuah gaya hidup yang minim gerak dapat menyebabkan postur anda memburuk dari waktu ke waktu. Postur yang buruk tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tapi juga dapat mengarah pada masalah kesehatan lainnya seperti nyeri tulang punggung yang berat dan bahkan sakit kepala. Sebaliknya, postur yang baik dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi dan juga membantu meredakan tegangan dan tekanan pada tulang belakang. Jika anda telah siap untuk memperbaiki postur, inilah 6 latihan yang akan membuat postur anda sebagus seorang balerina.

Mengangkat kaki secara lateral

Tentu saja latihan mengangkat kaki bagus untuk bagian bawah tubuh, tapi ketika dilakukan secara benar ia juga dapat membantu memperkuat otot punggung. Kunci dari latihan ini ialah untuk menjaga kepala anda tetap tegak dan bahu anda terbuka. Latihan ini dilakukan dengan cara berdiri tegak dengan postur yang baik, memindahkan beban tubuh ke satu sisi dan menjaga punggung tetap lurus saat mengangkat kaki yang berlawanan.

Perenggangan Puppy

Perenggangan puppy dimulai dengan merentangkan tangan dan kaki anda, lalu mengarahkankan dada dan dahi anda ke lantai. Perenggangan ini membantu membuat bahu anda tetap relaks dan kendur. Pastikan untuk tidak membuat leher anda kram dalam proses perenggangan ini. Anda harus merasa sangat renggang pada bagian punggung dan bahu setelah mengulangi latihan ini beberapa kali.