Hal Yang Sebaiknya Anda Ketahui Sebelum Memulai Diet Keto

Di luar sana terdapat berbagai jenis diet, yang semuanya menjanjikan hasil yang serupa. Dan meski anda percaya bahwa anda harus makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak, yaitu jumlah kalori yang masuk versus kalori yang digunakan, masih lah penting untuk menentukan makanan apa yang akan anda makan. Kita semua berbeda dan sementara beberapa orang berhasil dengan diet tinggi-karbohidrat dan rendah-lemak, yang lainnya harus berusaha lebih. Beberapa orang menyukai salad, yang lainnya lebih memilih makan malam bermenu daging. Jika sebelumnya anda telah mencoba jenis diet lainnya dan mendapati mereka tidak cocok – mungkin jenis diet ini yang anda butuhkan, karena diet keto tidak serupa dengan jenis diet lainnya yang ada. Ia kaya akan lemak, berkandungan protein sedang dan rendah pada karbohidrat. Tetaplah membaca untuk mengetahui lebih banyak

Apakah itu Diet Keto

Diet Keto adalah sebuah diet rendah karbohidrat. Konsepnya adalah untuk membatasi konsumsi karbohidrat anda sampai di bawah 50 dalam sehari dan sebagai gantinya mendapatkan sebagian besar kalori anda dari lemak dan protein. Cara bekerja diet ini ialah dalam beberapa hari tubuh anda akan kehabisan “bahan bakar yang mudah”, seperti gula di darah yang berasal dari karbohidrat dan sebagai alternatif tubuh akan menggali cadangan lemak dan otot yang anda miliki dan menggunakannya sebagai energi. Proses ini disebut ketosis dan itulah asal dari nama “keto”.

Diet Keto Untuk Pemula

Para pemula mungkin mengira jika Keto kelihatannya mirip dengan diet Atkins. Tapi itu tidak sepenuhnya benar. Sementara diet Atkins rendah karbohidrat tapi tinggi dalam protein, diet Keto adalah sebuah diet yang kaya lemak, berkandungan protein sedang dan rendah karbohidrat. Kenyataannya, mengkonsumsi terlalu banyak protein dapat menjauhkan anda dari ketosis, hal yang buruk, karena itulah esensi dari diet Keto. Juga penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum anda memulai sebuah diet Keto, karena itu dapat berdampak buruk pada tubuh, terutama pada ginjal anda.

Bagaimana Mengawali Diet Keto

Untuk memulai diet Keto, penting untuk pertama-tama mempelajari tentang jenis makanan yang memiliki kandungan besar lemak dan sedikit kandungan karbohidrat. Dan anda juga harus mengganti perspektif anda tentang diet. Inilah yang membuatnya sangat berbeda dengan diet lainnya. Saat sebagian besar diet merekomendasikan mengkonsumsi banyak buah-buahan dan makanan vegetarian – pada diet Keto, anda tak akan mampu menyertakan salah satu darinya, karena tingginya kandungan karbohidrat dan gula pada makanan-makanan itu. Anda juga harus bersiap untuk sering memasak, karena meskipun terdapat banyak makanan olahan yang kaya akan lemak, tentu anda tak mau menyantap makanan olahan terus-terusan.