6 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat di Segala Situasi

Saat ini dunia sedang gempar karena virus yang menggemparkan bernama virus Corona atau COVID-19. Virus lebih rentan menjangkiti orang-orang yang kurang sehat. Maka dari itu, kami akan memberikan 6 tips cara menjaga tubuh Anda agar tetap sehat di segala situasi. Apakah Anda sudah penasaran? Kalau begitu, langsung saja kita bahas sekarang juga!

1. Konsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang

Mungkin dulu Anda pernah mendengar bahwa menu makanan harus 4 sehat 5 sempurna seperti makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran, buah-buahan, dan dilengkapi dengan susu. Namun ternyata ada yang lebih penting, yaitu konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Lalu seperti apa ya gizi seimbang itu?

Pada pagi hari, Anda cukup konsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat seperti oatmeal, roti, pancake, atau susu sapi. Lalu untuk makan siang, Anda dapat memilih menu makanan yang mengandung serat tinggi dan karbohidrat seperti daging, kacang-kacangan, nasi merah, dan sup. Kemudian untuk makan malam tidak perlu banyak-banyak, cukup pilih menu protein rendah lemak, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sereal, dan air mineral.

Anda juga harus memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh dan sering konsumsi buah di sela-sela kegiatan sehari-hari, demi menjaga stamina dan imunitas tubuh. Selain itu, pola makan Anda harus teratur untuk menjaga kesehatan pencernaan dan lambung. Yang lebih penting adalah, hindari makanan yang dikategorikan junk foods.

2. Hindari Stres dan Rutin Olahraga

Stres sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda. Mengapa demikian? Karena saat stres, tubuh memproduksi banyak hormon kortisol yang dapat mempengaruhi tempat penyimpanan lemak dalam tubuh. Maka semakin Anda stres, maka resiko terkena obesitas semakin besar.

Maka dari itu, olahraga adalah solusi terbaik untuk menghilangkan stres dan menjaga kesehatan. Cukup lakukan jogging minimal 30 menit sehari deh, kami yakin stres Anda akan berkurang dan tubuh Anda semakin segar bugar!