10 aliments qui contiennent beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez

Ce n’est pas un secret: le sucre est mauvais pour la santé. Je ne parle pas des sucres naturels présents dans les fruits et le miel, cette quantité est minuscule par rapport à tout le sucre que nous consommons avec des produits qui sont en apparence non sucrés. Vous n’avez pas besoin de grignoter des biscuits ou des barres de chocolat tous les jours pour manger du sucre, certains produits en contiennent beaucoup et peuvent même être salés ! Oui, même cette soupe de tomates que vous achetez au supermarché contient la dose quotidienne de sucre recommandée. Si vous voulez sérieusement limiter le sucre, vous devez savoir quelques trucs. Voici 10 aliments qui contiennent beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez.

Soda

Les marques aiment cacher la quantité de sucre qu’ils mettent réellement dans leurs produits, c’est pourquoi ils utilisent différents noms pour tromper l’acheteur. Parmi les ingrédients, au lieu du sucre nature classique vous verrez le saccharose, le sirop de caroube, le fructose, le dextrose et j’en passe. Il faudrait une bonne base en chimie pour comprendre à quel point le sucre est présent dans les produits que l’on achète. Le soda est un choix assez évident mais écoutez ça : une canette contient 29g de sucre, c’est plus que la dose quotidienne recommandée ! Il est conseillé aux femmes de consommer seulement 25g de sucre par jour, tandis que les hommes peuvent en consommer jusqu’à 36g.

Yaourt aromatisé

Le yaourt aromatisé peut être vu comme un produit sain mais c’est rarement le cas. En particulier ceux qui ont une faible teneur en matières grasses : les fabricants mettent plus de sucre pour compenser le manque de goût, ce qui rend le yaourt aussi sain qu’une boule de crème glacée. Un pot de yaourt aromatisé peut contenir jusqu’à 33g de sucre, c’est pourquoi il faut lire attentivement les étiquettes. La meilleure option est d’acheter du yaourt maigre nature et d’y ajouter vos propres fruits frais ou une pointe de miel.

Sirop d’agave

Le sirop d’agave est habituellement considéré comme un substitut sain du sucre mais en réalité, il en est loin. Il contient 85% de fructose, qui peut attaquer le foie et causer d’énormes problèmes à long terme. Disons qu’il est plus difficile pour le corps de métaboliser le fructose que le saccharose mais en fait, aucun n’est meilleur que l’autre. En revanche, il est un peu plus facile de métaboliser le sucre de canne que l’agave.

Barres de céréales

Les barres de céréales ne valent pas mieux que les bonbons, avec leur revêtement au chocolat ou au yaourt enrobé de sucre. Elles peuvent également contenir de la cassonade, du miel, du sirop de maïs et d’autres édulcorants pas vraiment sains. Une portion de muesli peut sembler sain comme petit déjeuner, mais elle contient environ 10g de sucre. Si vous ne vous sentez pas assez rassasié et si vous en reprenez encore, cela risque de devenir un désastre sucré pour votre corps.