10 Alimentos Que Contienen Mucha Más Azúcar De Lo Que Piensas

No es un secreto que el azúcar es mala para la salud. No hablo de los azúcares naturales que comemos con las frutas y la miel, esa cantidad es minúscula comparada con todo el azúcar que consumimos con productos aparentemente sin azúcar. No tienes que comer galletas ni barras de chocolate todos los días para comer azúcar, ¡hay productos que contienen mucha que ni siquiera son dulces! Sí, incluso la sopa de tomate que compras en el supermercado contiene tu dosis diaria de azúcar. Si quieres reducir seriamente el azúcar, necesitas saber algunos trucos. Aquí están 10 alimentos que contienen mucho más azúcar de lo que piensas.

Gaseosas

A las empresas les gusta ocultar la cantidad de azúcar que ponen en sus productos, por eso se les ocurren varios nombres para engañar al consumidor. Puede que estés buscando azúcar normal, pero en su lugar verás sacarosa, jarabe de algarrobo, fructosa, dextrosa y otras cosas. Realmente necesitas mejorar tu conocimiento sobre química para entender cuánta azúcar hay en el producto que estás comprando. La gaseosa es una elección bastante obvia, pero escucha esto: una lata de gaseosa contiene 29 gramos de azúcar, ¡eso es más de tu dosis diaria! A las mujeres se les aconseja consumir 25 gramos de azúcar por día, mientras que los hombres pueden consumir hasta 36 gramos.

Yogur con sabor

El yogur con sabor puede anunciarse como saludable, pero raramente es así. Especialmente los de bajo contenido graso, las compañías ponen más azúcar para compensar la falta de sabor, haciendo que el yogur con sabor sea tan saludable como una bola de helado. Un yogur de 8 onzas puede contener hasta 33 gramos de azúcar, así que es mejor leer las etiquetas cuidadosamente. La mejor opción es comprar yogur natural y añadir tus propias frutas frescas y miel.

Jarabe de agave

El jarabe de agave suele anunciarse como un saludable sustituto del azúcar, pero está lejos de serlo. Es 85% de fructosa, que llega al hígado y puede causar enormes problemas a largo plazo. Es más difícil para tu cuerpo metabolizar la fructosa que, por ejemplo, la sacarosa, pero en última instancia, ninguna es mejor que la otra. Aún así, será un poco más fácil para tu cuerpo metabolizar el azúcar de caña que la de agave.

Barras de granola

Las barras de granola no son mejores que los caramelos con su cobertura de chocolate o yogurt lleno de azúcar. También pueden contener azúcar morena, miel, jarabe de maíz y otros edulcorantes poco saludables. Media taza de granola puede parecer un inocente bocadillo, pero contiene alrededor de 10 gramos de azúcar. Si no te sientes lo suficientemente lleno y comes una porción más, se convertirá en un desastre azucarado para tu cuerpo.