Esta fruta llena de vitamina A hará maravillas por tu pelo y uñas

Cuando pensamos en la salud de nuestro cabello y uñas, casi siempre nos vienen a la mente alimentos como la manzana, la naranja, el aguacate o el aceite de oliva. Todos estos tienen un buen contenido de vitamina A, uno de los nutrientes más importantes a la hora de la producción y reparación de tejidos. Sin embargo, existe una fruta a veces olvidada o subestimada que no solo es rica en esta vitamina, sino también en otros componentes esenciales para la salud: la pera. Sigue leyendo para saber por qué es beneficioso incluir este fruto tan anodino en tu dieta.

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¿Qué es la vitamina A?

La vitamina A es un compuesto liposoluble que es esencial para el crecimiento del tejido epitelial, es decir, el revestimiento de las superficies del cuerpo y los órganos sólidos, incluyendo el cabello y las uñas. Cuando hay una deficiencia de vitamina A, las uñas y el pelo crecen finos, agrietados , débiles y quebradizos. Las principales fuentes de vitamina A son productos de origen animal como los huevos, pescados, hígado y leche. Pero ciertos vegetales y frutos, como las zanahorias, los tomates, las espinacas y las naranjas, contienen carotenoides; un tipo de pigmento que nuestro organismo convierte en vitamina A cuando lo digerimos. Esto es precisamente lo que ocurre también con la pera.