Estos 7 alimentos mejorarán tu desempeño en el gimnasio

Ejercitarse es fundamental para estar saludable, así que si te apuntaste al gimnasio ya cuentas con una gran ventaja. Sin embargo, no hay que olvidarse de la alimentación, que es clave para lograr el objetivo. Ir al gym con el estómago vacío puede ser contraproducente, pero no todo vale. Hay alimentos específicos que te ayudarán a sentirte con energía para entrenar y evitarán que una vez culminada la jornada desees comerte todo lo que hay en el refrigerador. Acá te recomendamos 7 productos para que sumes puntos en tu rutina fit.

Bananas

Esta fruta es perfecta para llenarse de energía y los nutricionistas la recomiendan para todas las edades. Además de ser deliciosa y fácil de consumir, las bananas contienen azúcar natural, carbohidratos simples y mucho potasio (382 mg por cada 100 g). El potasio evita los calambres durante o después del ejercicio, por ello es el alimento oficial de los corredores. Puedes comerla sola o añadirla a un batido con leche de soja o al cereal.

Mantequilla de maní

Untar una rebanada de pan integral con una generosa porción de mantequilla de maní y comerla antes del entrenamiento te dará un subidón de energía para cumplir con tu rutina de ejercicios cardiovasculares o de fuerza. Esto se debe a que contiene grasas no saturadas y proteínas que aportan las calorías necesarias para rendir en el gym. Además, posee fibra, potasio, magnesio y antioxidantes que ayudan a la recuperación muscular, construcción ósea e incremento de la inmunidad.

Avena

La avena es un alimento que no falta en las dietas saludables. La energía que proveen sus carbohidratos complejos es duradera y te dan un largo rato de saciedad. Puedes tomarla en un licuado con leche de almendras, añadirla a la ensalada de frutas o comprar barritas de avena bajas en azúcar. Su consumo también te aportará fibra, manganeso, hierro, zinc, calcio, magnesio, vitamina B1 y ácido fólico.