8 Posturas De Yoga Para Aumentar Tu Inmunidad, Flexibilidad Y Estado De Ánimo

Yoga en sánscrito significa “unidad”, ser uno con tu espíritu, mente y cuerpo. Por eso la antigua práctica del yoga, que ha existido durante miles de años, abarca no sólo actividades físicas, posturas estáticas y ejercicios de respiración para mantener nuestros cuerpos sanos, sino también una serie de prácticas espirituales como la meditación y la atención. Pero si no tienes tiempo para un estudio profundo del yoga, no te desesperes. Puedes empezar en casa con algunas asanas fáciles y ver cómo funcionan para ti. Estas son 8 poses de yoga para aumentar tu inmunidad, flexibilidad y estado de ánimo.

Tadasana (Postura de Montaña)

Esta puede parecer una postura muy simple, pero una vez que la domines, alineando todas las partes de tu cuerpo en una línea recta, descubrirás que de alguna manera se siente antinatural. Eso sucede porque la mayoría de las veces nos encorvamos, nos sentamos en posiciones extrañas y carecemos de flexibilidad debido al trabajo sedentario y a la falta de movimiento. Esta es la postura básica para cualquier asanas que hagas después e inmediatamente te mostrará si tienes algún problema con tu columna vertebral.

Vrksasana (Pose de Árbol)

Si a menudo sientes que tu mente está desequilibrada y tiendes a cuestionarlo todo, entonces Vrksasana o Pose de Árbol debería convertirse en una de tus favoritas. Es posible que experimentes algunas dificultades cuando empieces, pero a medida que practiques más y más, acumularás la sensación de estabilidad y tu equilibrio mejorará mucho en todos los aspectos de la vida. También fortalece tu columna vertebral y mejora la postura.

Matsyasana (Pose de Pez)

Matsyasana es una de las poses más rejuvenecedoras que fortalecen tu núcleo, mejora la flexibilidad de la columna vertebral, al mismo tiempo que refuerza tu inmunidad. Aumenta enormemente los niveles de energía y ayuda a reducir el estrés. Abre el pecho y los pulmones, liberando cualquier emoción bloqueada que puedas tener ahí. La postura del pez es un gran refuerzo de la inmunidad que mejorará enormemente tu estado de ánimo si se hace de forma regular.