ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأفوكادو كل يوم

الأفوكادو أحد الأطعمة الصحية التي يستمتع بها أي شخص. أعني، من سيرفض معلقة ممتلئة من جواكامولي، أو بنديكت بيض بالأفوكادو؟

بعيد عن الطعم المذهل، يمكن يكون لهذه الفاكهة الصغيرة معجزات (نعم، الأفوكادو فاكهة)، ولها فوائد مذهلة لصحتك العقلية، بشرتك، قلبك. وفيما يلي بعض الطرق المقترحة لأكل الأفوكادو للمساعدة في تقوية الصحة النفسية والعقلية، بينما تمنحك بشرة عارضة أزياء.

تحسين الكوليسترول

يشتكي البعض من بعض الدهون في الأفوكادو أثناء اتباع أنظمة غذائية معينة، ولكن هذا النوع من الدهون مهم للجسم. فمع وجود 10 جرام من الدهون الصحية في كل نصف ثمرة أفوكادو، تحصل على جرعة صحية من الدهون الأحادية، والتي تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد HDL وخفض النوع السئ.

دفاع أفضل لجهاز المناعة

تناول الأفوكادو كل يوم لحماية نفسك من العدوى، الأمراض، الفيروسات. فهو غني بفيتامين ب، فيتامين ه، فيتامين سي، والحماية من أمراض الجهاز التنفسي. فهو أيضًا بديل نباتي طبيعي ومضاد للأكسدة التي تحارب السرطان وإعتام عدسة العين.

وداع الأرق

إذا وجدت نفسك تتقلب في الليل ولا تستطيع النوم بسهولة، فهناك حوالي 20 جرام من الماغنيسيوم في نصف ثمرة الأفوكادو والتي تستطيع ادخالك في وضع النوم. وذلك بسبب إنه معدن مضاد للإجهاد. تناول ميلك شيك الأفوكادو قبل النوم؟ هو شيء رائع لنا.

مريح للمعدة

تحتوي ثمرة الأفوكادو على 10 جرام من الألياف. فإذا كان لديك مشاكل في الإمساك أو مشكلات هضمية أخرى، فدمج الأفوكادو في نظام الغذائي يؤدي إلى الحصول على معدة صحية. بالإضافة إلى ذلك، تبقى الألياف في معدتك مما يساعد على الشعور بالامتلاء حتى ثلاثة ساعات أطول.

نمو الشعر وازدهار البشرة

استخدام الأفوكادو كقناع للوجه يساعد في الاحتفاظ ببريق العينين، واشراق البشرة. فهذه الدهون الجيدة هي ما نتحدث عنها، بجانب الفيتامينات التي تذوب الدهون، فهو رائع للبشرة سواء باستخدامه بشكل موضعي أو عند تناوله.