8 نصيحة للتخلص من دهون المعدة بسرعة

كل جسم هو عبارة عن جسد بيكيني، ولكن منطقة المعدة لا تزال هدفًا لفقدان الوزن للعديد من الأشخاص حول العالم. و لكن دهون البطن ليست مجرد شيء نشعر بعدم الأمان حياله. إنها نوع ضار من الدهون يعرف باسم الدهون الحشوية، ويعرض الناس لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغير ذلك.

لتشعر بمزيد من الثقة بشأن منطقة البطن وصحتك العامة، اتبع هذه النصائح التي يجب معرفتها حول كيفية التخلص من الوزن بسرعة.

1. الألياف هي المفتاح

استهلك الكثير من الأطعمة الليفية، من دقيق الشوفان الصلب و الكتان إلى الأفوكادو و ملفوف البروكسل. تحافظ الألياف على انتظام الجهاز الهضمي، مما يساعد أيضًا في فقدان الوزن. يعتبر نوع الألياف أمرًا أساسيًا أيضًا سوف ترغب

في البحث عن ألياف قابلة للذوبان عند التسوق.

2. خالي من الدهون المتحولة

عندما يتم ضخ الهيدروجين في الدهون غير المشبعة، تحصل على منتج غير صحي للغاية : الدهون المتحولة. هذا الاختراع الرديء محظور في معظم المنتجات الغذائية في الوقت الحاضر، ولكن تم ربطها مباشرة بالالتهابات وزيادة الوزن في المعدة ومقاومة الإنسولين.

3.  تأملوافيالصيامالمتقطع

لا ينبغي أن تحرم نفسك من فقدان وزنك بانتظام، ولكن من خلال التمسك بهذا النمط الفريد، قد تجد أن خصومك يخفضون، مع مزيد من الوضوح العقلي. الطريقة التي يذهب إليها الكثير من الناس هي الصيام لمدة 24 ساعة أسبوعيا.

ويصوم آخرون لمدة 16 ساعة يوميا ويأكلون في غضون 8 ساعات. بصراحة، أحيانا ننسى تناول الفطور، لذلك قد ينجح الأمر !