تناول تفاحة واحدة في اليوم، وانظر ماذا يحدث لجسمك

هناك مقولة شعبية شهيرة تقول أن “تناول تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب” ورغم أن تلك المقولة ليست دقيقة علميًا لكن تناول التفاح لا زال يعد أمرًا صحيًا ويسعى إليه ملايين الناس؛ حيث تقول الدراسات العالمية أنه مع توفر أكثر من 7000 صنف غذائي حول بقاع الأرض إلا أن التفاح يعد الفاكهة الأكثر استهلاكًا حول العالم. يفتح الأمر الحديث عن أثر تناول التفاح على صحة أجسادنا، فماذا سيحدث بالظبط إذا تناولنا تفاحة كل يوم؟

سيحصل جسمك على الكثير من العناصر الغذائية

يعد التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية؛ فتفاحة واحدة تحتوي على 8.4 مليغرام من فيتامين C وهو ما يعني أنها توفر 9% من حاجة الجسم لهذا الفيتامين، كما تحتوي التفاحة الواحدة أيضًا على 4 ميكروغرام من فيتامين ك الذي يحسن من صحة العظام ويحافظ على ضغط الدم، و4.4 غرام من الألياف التي تقي الجسم من سرطان الأمعاء وتنظم مستوى السكر في الدم.

الحصول على وزن مثالي

يحتوي التفاح على سعرات حرارية منخفضة نسبيًا، حيث تحتوي التفاحة المتوسطة على 104 سعر حراري فقط، وفي الوقت نفسه التفاح غني بالألياف والماء وبالتالي فإن تناوله يجعلنا نشعر بالشبع لمدة طويلة قد تصل إلى 4 ساعات وهو الأمر الذي يساهم بمرور الوقت في إنقاص الوزن الزائد، وفي هذا السياق تشير بعض الأبحاث العلمية إلى أن تناول التفاح  قد يقلل بشكل كبير من مؤشر كتلة الجسم (BMI).

الحفاظ على صحة قلبك

بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم فإن التفاح يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد التي تعمل على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار، وتقليل تصلب الشرايين وعليه فإن تناول تفاحة يوميًا سيحمي قلبك وأوعيتك الدموية.