تعرفوا معنا على أفضل 10 أطعمة للأطفال

تواجه الأمهات الكثير من التحديات أثناء رعاية الأطفال؛ أهمها تغذية الطفل بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه، مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والكربوهيدرات، خاصًة أن الأبحاث الطبية تشير إلى أن 80% من بناء مخ الطفل في سنواته الأولى يعتمد على التغذية، فما هي أفضل الأطعمة للأطفال وما أبرز فوائدها؟ هذا ما سنعرفه هنا.

البيض

يساعد البيض في دعم نمو الطفل وتطوره، كونه غني بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، إذ يعتبر البيض واحدًا من أفضل الأطعمة المفيدة للأطفال حيث يحتوي على اليود والحديد والبروتين عالي الجودة ودهون أوميغا 3 والفيتامينات A و D و E و B12، كما يحتوي على مادة الكولين – وهي مادة مغذية تساهم في نمو الدماغ الصحي.

منتجات الألبان

يعتبر الحليب مصدرًا جيدًا للكالسيوم وفيتامين د والبروتين للأطفال ويجب أن يكون جزءًا من النظام الغذائي لكل طفل – ما لم يكن لديهم حساسية من الحليب، واعتمادًا على أعمارهم يجب أن يشرب معظم الأطفال ما بين 2 إلى 4 أكواب من الحليب يوميًا، ولكن إذا كان الطفل لا يحب شرب الحليب، وقتذاك يكمن الحل في منتجات الألبان مثل الزبادي والأجبان.

التوت

هناك الكثير من الطرق السهلة لجعل الأطفال يأكلون التوت المليء بالألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة، حيث يمكن إضافة التوت إلى العصائر والفطائر والحبوب والسلطات والكعك أو حتى تقديمه كطبق جانبي حلو.

السبانخ

أحد أهم أسباب إدخال السبانخ في النظام الغذائي لطفلك هو أنها ستوفر أهم المعادن لجسم طفلك الصغير وتساعده في النمو والتطور؛ فالسبانخ مصدر غني بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم وهي مفيدة للغاية في إنتاج الهيموغلوبين وتطور الدماغ.